编程有害身体健康,且Coding且珍惜
2014-08-20 21:23:22   来源:   评论:0 点击:

对大多数程序员而言,弯腰驼背一连几小时趴在办公桌上对着电脑霹雳巴拉敲着键盘,很有可能是一种常态,日复一日,年复一年。我之所以知道的这么清楚,是因为我也是其中的一员。

对大多数程序员而言,弯腰驼背一连几小时趴在办公桌上对着电脑霹雳巴拉敲着键盘,很有可能是一种常态,日复一日,年复一年。我之所以知道的这么清楚,是因为我也是其中的一员。

随着时间的流逝,头开始向前倾(1),肩膀开始无意识地耷拉下来(2),背渐渐地向前弯曲(3)并且和臀部形成的角度小于90度(4)。这些无法否认的症状压倒性地表明了如此坐姿有碍我们的健康:很可能会导致头痛和下巴疼痛,胃肠道出现问题,以及一个让我们英俊潇洒不再的啤酒肚。而如果身体在喊这里疼,那里痛的,我们还能好好工作吗?答案肯定是否定的,严重的话,还会影响我们的工作质量,摧残我们的信心,病痛缠身,悔不当初。为了避免这种情况的发生,很多专家都会建议我们一定要改善坐姿。

下图就是教科书中正确的坐姿。显示器要放在视线正中央或者略低一点也可以,这样可以保持头部直立(1)。肩膀略微向后挺,背部自然地形成一种微微弧度(2)。肘部形成一个90度的角(3),前臂保持水平。

正确的坐姿能提高整体的形态,这也是古人言的“坐有坐姿”。但是这只是改善我们这些程序猿健康进程中的一小步而已。但是对于我这种资深程序猿来说,这方法不一会儿就被我抛之脑后了,身体不由自主地又恢复了那有害的坐姿。我依旧还是头前倾耷拉着肩。然后,大概是一年前,我终于做了一个明智的决定,我决心一定要改变。

没有结果的开始

我非常困难地与这个坐姿作斗争,而且因为我个子高,暴露出的问题就更加严重,整个就像被暴风雨吹弯了的竹竿。所以,去年4月,当看到成为一家健身房会员,就能免费提供一个个人培训课程的时候,我心动了。我觉得这是一个让我学会关于姿势以及锻炼自己的天赐良机。

第一次课程,教练给我安排了一系列的练习项目,以观测整体健康程度以及有没有需要改进的地方。我一直以为自己的身体应该也算是相对蛮棒的,但是这次测试颠覆了我的观念,我竟然没办法好好地做完腹部和臀部的练习。天哪,怎么会这样?

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